IL PILATES

Il metodo PILATES

è un sistema di allenamento detto CONTROLOGY che Joseph Pilates

sviluppò agli inizi del Novecento: programma di esercizi concentrati sui muscoli posturali (addome, glutei, adduttori e zona lombare) acquistando consapevolezza del respiro, che aiutano a tenere il corpo bilanciato e supportano la colonna vertebrale. I principi basilari del Pilates sono: la CONCENTRAZIONE (CONCENTRATION): dove la mente sarà supervisore di ogni singola parte del corpo, il CONTROLLO (CONTROL) di ogni parte del corpo, senza nessun movimento brusco, il BARICENTRO (POWER HOUSE) visto come controllo di tutto il corpo, la FLUIDITA’ (FLUIDITY), la PRECISIONE (PRECISION) dove ogni movimento si avvicinerà alla perfezione e la RESPIRAZIONE (BREATHING) ispirando all’inizio dell’esercizio ed espirando nel momento dello sforzo maggiore. Il Pilates è costituito da un’ampia gamma di esercizi ripetuti poche volte, lentamente e con grande precisione

da svolgere a corpo libero o con l’aiuto di sbarre, palloni, maniglie, elastici.

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